3 εύκολες και δροσιστικές συνταγές για καλοκαιρινά smoothies

Τι καλύτερο από το να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα γευστικό smoothie που αποτελεί μια δροσερή πηγή βιταμινών. Παρακάτω θα βρείτε 3 συνταγές για smoothies που δίνουν ενέργεια και είναι ιδανικά για πρωινό και όχι μόνο.

Smoothie με μούρα

Με το καλοκαίρι να περιμένει στην γωνία, η λαμπερή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά.

Συστατικά (για 2 ποτήρια)
1 φλιτζ. του τζαγιού σπανάκι
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα blueberries
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα rasberries
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα
2 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή και όχι αν δεν θέλετε

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι

Ένας τρόπος να απολαύσετε παγωμένο το smoothie σας είναι να έχετε παγώσει τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε παγάκια.

Συστατικά (για 4 ποτήρια )
2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι
1 φλιτζ. του τσαγιού μπανάνα σε κομμάτια παγωμένη
1 ½ φλιτζ. του τσαγιού καρότο σε κομμάτια
1 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
1-2 κουτ. της σούπας μέλι

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Αναζωογονητικό smoothie με σοκολάτα και μέντα

Θέλετε σοκολατένιο πρωινό ή παγωμένο επιδόρπιο; Αυτό το smoothie ήρθε για να σας ικανοποιήσει όποια επιθυμία, κρατώντας το αίσθημα ενοχής στο χαμηλότερο σημείο. Ο συνδυασμός σοκολάτας και μέντας είναι άλλου επιπέδου γέυση και αίσθηση.

Συστατικά (για 1 ποτήρι)
½ φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
1 κουτ. της σούπας κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
½ φλιτζ. του τσαγιού πάγο
Φρέσκα φύλλα μέντας

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie Tips
– Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα αντί πάγου.
– Για να ανακατευτεί ομοιόμορφα το smoothie στο μπλέντερ τοποθετήστε τα υλικά σε layers από το πιο μαλακό στο πιο σκληρό (π.χ. παγωμένα φρούτα).

Πληροφορίες από thetoc.gr